Подрулила как-то ко мне одна старушка... |
Проблема Маргариты близка многим девушкам. Согласитесь, если пару десятков лет назад увидеть инопланетян на летающей тарелке можно было чаще, чем женщину за рулём, то сейчас прекрасный пол на водительском сиденье автомобиля — явление вполне привычное. Женщины с большим энтузиазмом записываются на курсы вождения, с усердием учат правила дорожного движения, но, когда приходит время приступить к первым практическим занятиям, испытывают страх и неуверенность. И до тех пор пока боязнь будет перевешивать желание, за руль представительницы слабого пола, конечно, не сядут. Так чего же боится женщина-автолюбитель?
«Я не трус, но я боюсь!»
Когда человек, будь то мужчина или женщина, впервые садится за руль, он испытывает страх. И чувство это вполне нормальное и рациональное. Ведь теперь вы несёте ответственность не только за себя, но и за жизни ваших пассажиров и других автолюбителей.
Инструктор может спровоцировать появление ещё одного страха — страха ошибки. Если вы случайно сделаете что-то не так, то рискуете получить массу нелицеприятных отзывов в свой адрес, которые вряд ли придадут вам уверенности.
И даже когда девушки получают на руки заветные водительские права, это отнюдь не всегда придаёт им спокойствие и уверенность. Наоборот, мысль о том, что теперь придётся управлять автомобилем одной, без инструктора, на многих наводит панику.
Кроме того, страх усиливается при одной мысли о том, что на первых порах раздражённых гудков сзади не избежать. Прекрасный пол жутко боится нареканий и нелестных слов в отношении себя со стороны мужчин, большинство из которых уверены, что женщина и автомобиль — вещи несовместимые.
После того как вы несколько лет не водили машину, у вас может возникнуть вполне естественный страх утраченных навыков.
И разумеется, завершают этот список самые распространённые страхи: сбить пешехода, встретиться с инспектором ГИБДД и попасть в аварию.
У страха глаза велики
Но не отчаивайтесь: психологи уверены, что боязнь автомобиля можно в себе перебороть. И здесь нужно вести себя так, как и в других ситуациях, связанных с преодолением страха, а именно: постепенно изменить своё отношение к проблеме и развивать чувство уверенности во время поездок на машине. В этом вам помогут несколько практических рекомендаций.
Во-первых, не нужно себя уговаривать: «Я не боюсь», «Мне не страшно», «Я не попаду в аварию» и т. д. На частицу «не», по мнению психологов, психика не реагирует и подобные фразы воспринимает как сигнал «Начать бояться!». Но это не значит, что бороться со страхами вы должны молча. На некоторых людей, например, очень хорошо действуют разговоры в машине вслух. При этом нужно сказать себе самой: «Всё хорошо, я всё умею, и у меня всё получится!».
Гоните от себя мысли о том, что вы можете попасть в аварию или другую нестандартную ситуацию. Лучше мысленно её отрепетируйте: представьте, что при возникновении сложности на дороге вы без паники нажмёте на тормоз. Эти мысленные манипуляции помогут вам успокоиться и перестать пугаться.
Есть ещё одно несложное упражнение, которое прибавит вам уверенности в своих силах. Сядьте в машину одна, возьмитесь за руль и, не включая зажигания, представьте, что мчитесь по трассе с огромной скоростью. Если вы почувствуете, что будете испытывать при этом страх, то мысленно сбавляйте скорость до максимально комфортной и 10 — 15 минут «катайтесь», желательно под расслабляющую музыку. Когда освоитесь с этой скоростью, можете «прибавить», при этом важно сохранять внутренний комфорт. После того как вы спокойно будете чувствовать себя в этом упражнении на «любой скорости», можете приступать к реальным поездкам.
На первых порах попросите мужа или кого-то из близких поездить с вами. Вы будете знать, что в крайнем случае он сделает всё, как надо, да и, в конце концов, вдвоём не так страшно. Главное — не злоупотреблять поездками с сопровождающим. Как только закрепите навыки, полученные в автошколе, можно садиться за руль одной.
Не стесняйтесь того, что вы только учитесь, а наоборот, сделайте это предметом своей гордости. Если вы будете каждый раз с испуганным видом извиняться, что заглохли, когда загорелся зелёный свет на светофоре, то и окружающие будут воспринимать вас как бестолковую неумеху. Держитесь спокойно и уверенно, чтобы окружающие убедились, что вас ничуть не смущает ваша оплошность, и не стесняйтесь попросить о помощи в случае технических неполадок.
И запомните самое главное: дороги большого города — это непрекращающийся стресс, и ваша задача — ему не поддаваться. Если какая-то ситуация на дороге вывела вас из себя, остановитесь, успокойтесь и только после этого продолжайте путь.
Оксана КОЗЛОВА.
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА
— Страх водить машину — это результат низкой самооценки, — уверена психолог Наталия БОНДАРЕВА. — Работать над её повышением в старшем возрасте довольно трудно, но возможно. Для этого есть один простой совет: перед тем как начать водить автомобиль, поставьте перед собой какие-то маленькие цели и попытайтесь их добиться. Например, избавьтесь от одной какой-нибудь вредной привычки или первой пойдите на примирение с человеком, с которым когда-то повздорили. Череда маленьких побед над собой поможет вам поверить в свои силы. И почаще прибегайте к упражнению с зеркалом: улыбаясь, почаще говорите своему изображению, что вы способны на многое. Только когда вы поймёте, что полны решимости свернуть горы, сесть за руль автомобиля не покажется вам такой уж трудной задачей.
Источник: http://www.moe.kpv.ru